Muitos parabéns! É bem provável que seja nesta semana que descubra que está grávida. Se for o seu primeiro filho pode-lhe parecer estranho ter um bebé a crescer dentro de si, o que é muito normal mas lembre-se que realmente é o que está a acontecer e marque a sua primeira consulta o quanto antes, pois quanto mais cedo melhor; adopte um estilo de vida mais saudável através de uma alimentação equilibrada e exercício sem exagerar; cuide de si e do bebé, é muito importante andar tranquila e não fazer esforços, pois mesmo sem dar por isso muita coisa está a acontecer dentro de si.
Muitas mudanças acontecem agora. Algumas pode ver, ou sentir; outras serão evidentes apenas mais tarde. Se nunca tomou muita atenção ao que come está na hora de dar prioridade a alimentos mais nutritivos. Segundo o RDI (Recommended Dietary Intakes), há uma tabela com as recomendações universais sobre alimentação.
Gestantes a partir do terceiro mês de gravidez devem ingerir apenas 300 calorias a mais do que o normal, totalizando 2.800 calorias por dia. Considera-se que as gestantes de baixo peso ganham em torno de 15 quilos; as de peso adequado, entre 10 a 12 e as com sobrepeso ou obesas, entre 6 e 7 quilos. Então estar grávida não significa poder exagerar; muito pelo contrário: deve ter uma alimentação balanceada. Assim sendo comer por dois está fora de questão e é completamente desadequado.
Seria bom, se ainda não o está a fazer, começar a tomar suplemento próprio para grávidas como por exemplo o centrum materna onde encontra todas as vitaminas que você e o seu bebé precisa nesta altura como por exemplo ferro e iodo. Centrum materna é apenas um exemplo pois existem outros suplementos semelhantes e igualmente bons; aconselhe-se com o seu obstetra.
A idade do feto é de 3 semanas e o coração microscópico do seu bebé começa a bater nesta semana, apesar de não ser detetável na ecografia durante algumas semanas.
Veja o que mais está em construção:
Faça uma lista de tudo o que deseja fazer antes de o bebé chegar. Inicie o planeamento dos meses que se seguem e tente passar tempo de qualidade o máximo que conseguir, é muito importante sentir-se feliz.
A carne é muito importante neste período, por ser rica em ferro e proteínas, que podem ser melhor absorvidos se consumidos com frutas ricas em vitamina C, como kiwi, laranja, limão, tangerina e abacaxi.
Algumas mães podem não suportar certos tipos de fragrância, como a de certos perfumes, cremes, maquilhagem, detergentes para a casa ou odores de alguns tipos de tinta, e até mesmo, a alimentos específicos. Algumas delas nem o cheiro do próprio marido suportam e só de chegarem perto ficam com náuseas. Se lhe acontecer tente não o rejeitar e procure encontrar o porquê do problema; peça-lhe para trocar de perfume por exemplo; ele terá de ter paciência e ajudá-la na solução deste problema. Nesta fase também podem surgir outros sintomas próprios da gravidez tais como fortes dores de cabeça, salivação excessiva, dores no peito e enjoos.
O seu corpo
Gestantes a partir do terceiro mês de gravidez devem ingerir apenas 300 calorias a mais do que o normal, totalizando 2.800 calorias por dia. Considera-se que as gestantes de baixo peso ganham em torno de 15 quilos; as de peso adequado, entre 10 a 12 e as com sobrepeso ou obesas, entre 6 e 7 quilos. Então estar grávida não significa poder exagerar; muito pelo contrário: deve ter uma alimentação balanceada. Assim sendo comer por dois está fora de questão e é completamente desadequado.
Seria bom, se ainda não o está a fazer, começar a tomar suplemento próprio para grávidas como por exemplo o centrum materna onde encontra todas as vitaminas que você e o seu bebé precisa nesta altura como por exemplo ferro e iodo. Centrum materna é apenas um exemplo pois existem outros suplementos semelhantes e igualmente bons; aconselhe-se com o seu obstetra.
O seu bebé
No início desta fase o embrião tem a forma de um "disco" e no final da mesma terá a forma de uma "sola de sapato" (a região da cabeça é mais larga e maior que a região da cauda). Vasos sanguíneos secundários aparecem na superfície externa do envoltório embrionário (saco coriônico), que está literalmente imerso no revestimento uterino, dando sequência à formação da futura placenta.A idade do feto é de 3 semanas e o coração microscópico do seu bebé começa a bater nesta semana, apesar de não ser detetável na ecografia durante algumas semanas.
Veja o que mais está em construção:
- Com o batimento do coração, o sangue começará a circular por todo o corpo. O primeiro órgão do seu bebé está instalado e a funcionar.
- O início do cérebro; os sistemas cardiovasculares, nervoso e reprodutor, assim como todos os outros grandes sistemas estão em curso.
- A bolsa amniótica e a placenta ainda se estão a formar.
- Nesse período, o esqueleto do bebé começa a ser formado.
A sua vida
Comece a tirar fotos desde o começo da gravidez e acompanhe a sua barriga a crescer, semana após semana. Um dia mais tarde vai adorar rever as fotos e recordar o quanto a sua barriga cresceu em 9 mesesFaça uma lista de tudo o que deseja fazer antes de o bebé chegar. Inicie o planeamento dos meses que se seguem e tente passar tempo de qualidade o máximo que conseguir, é muito importante sentir-se feliz.
Faz bem comer
Tente comer três frutas por dia, além de legumes e de verduras ao almoço e ao jantar. Estes alimentos são ricos em fibras, e previnem a prisão de ventre muito comum na gestação. Fracione as refeições em seis a oito vezes ao dia, com pequenas quantidades e mastigue devagar. Consuma alimentos com baixo teor de gordura e evite ingerir líquidos durante as refeições, para facilitar a digestão e evitar a azia.A carne é muito importante neste período, por ser rica em ferro e proteínas, que podem ser melhor absorvidos se consumidos com frutas ricas em vitamina C, como kiwi, laranja, limão, tangerina e abacaxi.
É bom saber
Cuidado com remédios para gripe, tosse e constipação. As pessoas habituam-se a usar esses medicamentos sem receita médica, contudo, estando grávida, não tome nenhum remédio sem consultar antes o seu médico.Evitar chocolate, refrigerantes, café, chá mate ou chá preto, pois todos possuem cafeína.Algumas mães podem não suportar certos tipos de fragrância, como a de certos perfumes, cremes, maquilhagem, detergentes para a casa ou odores de alguns tipos de tinta, e até mesmo, a alimentos específicos. Algumas delas nem o cheiro do próprio marido suportam e só de chegarem perto ficam com náuseas. Se lhe acontecer tente não o rejeitar e procure encontrar o porquê do problema; peça-lhe para trocar de perfume por exemplo; ele terá de ter paciência e ajudá-la na solução deste problema. Nesta fase também podem surgir outros sintomas próprios da gravidez tais como fortes dores de cabeça, salivação excessiva, dores no peito e enjoos.
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