19 semanas de gravidez

Agora que está quase com meio caminho andado, é hora de começar realmente o planeamento para a vida após o nascimento do bebé. Isso significa abrir espaço para o Junior. Divirta-se com o processo. Quem adora fazer compras? Verá que há mobília infantil para todos os gostos, tipos e bolso, portanto não se stress. Proceda de acordo com as suas condições. Converse com o seu marido e planeie bem, como e quando farão as comprinhas.

 

O seu corpo

Caso o seu peito arda de cada vez que come, bebe algo ou se deita; então provavelmente é azia, um incómodo muito comum na gravidez. Felizmente, esta é uma doença que pode ser curada.
Na gestação, a mulher passa por um processo de retenção de líquidos grande; por conta disso os musculos da junção esôfagogástrica passam a funcionar de forma inadequada. Esse estado, associado ao crescimento progressivo do útero, provoca um aumento da pressão sobre o estômago, sendo este empurrado para cima. Eis o motivo de muito refluxo e da queixa frequente de azia. Apesar de alguns antiácidos serem considerados seguros, é aconselhável consultar o médico antes de tomar qualquer medicamento.

O seu bebé

Esta semana o seu bebé começa a ganhar volume, o que é grosseiramente chamado de "gordura castanha" (tecido adiposo multilocular),  que irá mantê-lo adequadamente aquecido quando for despejado de sua confortável casa uterina.



Outros destaques desta semana:

• Uma substância branca e pegajosa, conhecida como vernix caseoso, um revestimento branco leitoso, parecido com "requeijão cremoso", é produzido ao redor do seu bebé, formando uma cobertura cremosa que protege a pele da contínua exposição ao líquido amniótico. Imagine como iria ficar a sua pele se você passasse nove meses dentro de água. Sob o vernix, uma camada de pêlo muito suave e fino chamado laguno agora cobre o corpo do bebé, isso serve para conservar o calor;
• Os rins do seu bebé estão em pleno funcionamento e a produção de urina começará nesta semana. Isso significa que haverá muitas fraldas no seu futuro. Mas, por enquanto, não precisa de se preocupar, pois o xixi passa para o líquido amniótico;
• Um ultrasom entre as semanas 18 e 22 é realizado para se fazer a checagem do segundo trimestre. Verifica-se o tamanho e peso do bebé e faz-se a análise detalhada do coração, placenta e cordão umbilical. O seu bébé está grande o suficiente para permitir uma observação detalhada do seu corpo. Como é um ultrasom "demorado" poderá ter a oportunidade de vê-lo a chutar, a dar cambalhotas, a chupar o dedinho ou a espreguiçar-se. Se possível, leve o pai para compartilhar esse momento tão bonito. Saiba também que a maioria dos consultórios oferece a oportunidade de gravar o ultrasom em DVD, assim, o resto da família também poderá ver quem é que está para se juntar a eles;
• Se está a caminho uma menina, a vagina, o útero e as trompas estão formados e em posição final. Se for um menino, as genitálias devem estar bem claras para um reconhecimento. Em alguns casos, entretanto, é difícil ou impossível de visualizar o sexo do bebé devido à posição em que ele se encontra.;
• A medida de seu bebé esta semana, deve variar entre 13 a 15cm. O peso do feto é agora de 220 gramas aproximadamente;

Curiosidade sobre a gordura castanha:

No ser humano, sabe-se que a gordura marrom tem importância significativa nos primeiros meses de vida, nos quais a quantidade deste tecido é abundante e responsável pela produção de calor, protegendo o recém-nascido do frio excessivo. Presente em abundância nas áreas do pescoço, tecido perirenal e glândulas suprarrenais, reduz-se a quantidades mínimas no adulto.

A sua vida

Alguns ginásios, percebendo a procura, têm projetos específicos para atender as gestantes. "O objectivo é melhorar a qualidade de vida durante a gestação, proporcionando actividade física agradável e segura, que respeita a individualidade e o processo gestacional. É o período de alterações metabólicas e hormonais, que modificam a resposta à actividade física das futuras mamãs", afirma a professora Andréia Faria, da Academia Fórmula.
Segundo ela, existem alguns casos em que exercícios não são indicados, por exemplo, quando a gestante apresenta risco de parto pré-maturo, sangramento persistente entre o segundo e o terceiro trimestres, placenta prévia e pré-eclampsia. Actividade física só com a autorização do médico, portanto.
Treinos com pesos é permitido. Uma gestante saudável, e que já praticava exercícios com pesos, pode prosseguir o treino, respeitando os limites do corpo. "É recomendável diminuir a carga para evitar risco de lesões e aumento desnecessário da frequência cardíaca. Outra dica importante, trabalhar sempre a respiração e o movimento", ressalta Andréia.
Uma das alterações durante a gravidez é o aumento da frequência cardíaca. É importante respeitar a intensidade dos exercícios, que não devem ultrapassar 140/150 BPM (Batidas Por minuto). Percebeu que está exausta ou ofegante, diminua a intensidade da actividade. A actividade deve ser regular, de três a cinco dias por semana, e a melhor delas é a hidroginástica: a água diminui o impacto, alivia o peso corporal, auxilia na circulação linfática (estimulando a linfa e o relaxamento dos musculos). Outras actividades indicadas são pilates, caminhada e musculação.



Benefícios da actividade física:

• Melhora a circulação sanguínea;
• Reduz o inchaço (na água);
• Promove o fortalecimento da musculatura abdominal;
• Melhora a postura e equilíbrio postural;
• Produz alívio do desconforto intestinal;
• Gera a diminuição das dores lombares;
• Fornece maior controle respiratório;
• Leva ao controle do aumento do peso corporal;
• Ajuda no aumento da resistência para as exigências físicas da gestação;
• Melhora o condicionamento cardiorrespiratório e de resistência muscular;
• Facilita a recuperação pós-parto.

 

Faz bem comer

Espinafre, vegetais de folhas verdes em geral, fígado, levedo de cerveja, cenoura, gema de ovo, e outras fontes de ácido fólico não podem faltar à sua alimentação. Deve continuar a ingerir esse ácido, ou vitamina B9, até ao fim da gravidez. A sua carência pode causar anemia, anorexia, apatia, distúrbios digestivos, cansaço, dor de cabeça, problema de crescimento, insônia, dificuldade de memorização, aflição das pernas e fraqueza.

É bom saber

A maioria dos desejos alimentares durante a gestação não é prejudicial e, normalmente, não leva a deficiências nutricionais. Aprecie os alimentos saborosos, mas certifique-se de comer o número de porções recomendado de cada grupo alimentar.
As aversões também são comuns. Se não consegue tolerar certos alimentos nutritivos, tente substituí-los por outros do mesmo grupo. Desta forma não lhe faltarão os nutrientes importantes.

Futuro papá

Já é capaz de sentir os movimentos do bebé!? Pode ficar a  pensar se será um bom pai e mostra-se preocupado, especialmente se não teve um bom exemplo paterno quando criança. Esse tipo de preocupação é muito comum entre os homens. Não se preocupe, pois há tempo para aprender. Discuta sobre isso com a sua mulher e os amigos que já tenham vivido a experiência. Se teve uma educação muito severa e errada, não culpe os seus pais. Vá à luta e procure se reeducar. A semente que vai colocar ao mundo tenderá a ser a sua imagem e seguir os seus exemplos.

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